요즘 저도 모르게 입으로 숨 쉬고 있습니다.
비염이 심해지고 코가 막히면서 코로 호흡하기보다 입으로 숨 쉬게 되더군요.
오늘은 입으로 숨쉬면 안좋은 이유와 코로 숨쉬기하기 위해어떤 방법이 있는지 알아보겠습니다.
입으로 숨쉬면 안좋은 이유1
첫번째 이유로는 아데노이드 얼굴형이 될 수 있습니다. 정확히는 성장기부터 입으로 숨을 쉬는 것이 습관된다면 아데노이드 얼굴형이 될 가능성이 높습니다. 인간의 턱은 20살까지 성장을 합니다. 그런데, 입으로 숨 쉬면 턱뼈에 영향을 줘, 턱이 길어지고 흡사 아래턱이 빠진 듯한 모습이 보여집니다. 이것을 아데노이드 얼굴형 이라고 합니다. 또한 턱뼈가 맞물리지 않는 부정교합이 생길 수도 있습니다. 부정교합이 되면 발음도 좋지 않을 뿐더러 여러 구강 문제를 유발 할 수도 있습니다.
아데노이드 얼굴형은 혀위치도 중요합니다. 혀가 입천장에 딱 달라붙어 코로 숨을 쉬면 아데노이드 얼굴형은 많이 좋아집니다.
입으로 숨쉬면 안좋은 이유2
감기 등 공기 중 바이러스에 감염되기 쉽습니다. 코로 호흡하면 코털이 청소기처럼 필터 역할을 해줍니다. 덕분에 우리는 한번 걸러진 공기를 마실 수 있습니다. 하지만 입으로 숨 쉬면 걸러진 공기가 아닌 먼지를 그대로 마시거나, 오염된 공기가 바로 몸속으로 들어오니 공기 중 바이러스에 감염될 확률이 높습니다. 공기 중에는 많은 세균과 먼지, 그리고 바이러스가 있습니다. 그리고 입으로 숨 쉬면 입안과 목구멍이 건조해 지며, 호흡기 질환도 쉽게 걸리게 됩니다. 게다가 공기 중 세균이 입속으로 침투해 구강질환이 생길수도 있습니다.
입으로 숨쉬면 안좋은 이유3
코골이가 악화합니다. 코를 고는 현상은 피곤함, 체중증가, 임신, 호르몬변화 등 이유는 다양합니다. 하지만 대부분 입으로 숨 쉬면 코골이가 심해집니다. 코골이는 혀 뒤쪽이나 입천장의 연한 뒷부분의 떨림 현상으로 나는 소리입니다. 기도가 좁아지면서 기도를 통과 하지 못한 산소가 주변 조직들과 마찰하여 생깁니다. 이런 이유로 입으로 숨 쉬는 사람을 보면 코 고는 사람이 많습니다. 코골이가 심해진다면 무호흡 수면으로 발전될 가능성도 있습니다. 저희 부모님은 아버지께서 코골이가 심하셔서, 각방을 쓰실정도 입니다. 가정의 평화를 위해서라도 코골이는 꼭 고쳐야 합니다.
입으로 숨쉬면 안좋은 이유4
입냄새가 많이 심해집니다. 입으로 숨 쉬면 입안과 목이 건조해 진다고 앞서 설명드렸습니다. 입안의 침이 건조되면 입냄새도 심해집니다. 침에 있는 아밀레이스는 탄수화물을 1차적으로 분해하는 역할을 하기도 하지만 항균물질을 함유하고 있기 때문에 입안의 세균을 억제하는 역할도 합니다. 그런데 입안의 침이 마르게 되면, 입안의 세균, 음식 찌꺼기, 떨어진 상피세포 등이 결합하여, 휘발성 질소 화합물을 만들어 냅니다. 그래서 입안의 침이 마르지 않게 코로 숨을 쉬셔야 합니다.
입으로 숨쉬면 안좋은 이유5
기억력이 저하되고 뇌 활동이 줄어듭니다. 기억력과 입으로 숨쉬는 것이 무슨 상관인가 싶겠지만, 스웨덴 연구팀이 발표한 결과를 보면 알 수 있습니다. 입으로 숨 쉬면 호흡 리듬이 뇌 활동 리듬에 반영되지 않기 때문에 기억력이 저하됩니다. 반면에 코로 호흡하면, 비강 내 공기흐름이 유발하는 압력변화를 감지하는데 이는 뇌 활동 리듬과 맞아떨어진다고 합니다. 그렇게 되면 뇌 활동이 더 활발해집니다.
입으로 숨쉬면 안되는 이유들이 이렇게나 많습니다. 사실 안좋은 이유는 더 있지만 대표적인 이유만 적어보았습니다.
입으로 숨쉬지 말고 코로 숨쉬려면
입으로 숨쉬면 안좋은 이유가 많습니다. 저는 부비동염과 비염 같은 코 호흡기에 질환이 생기면 저도 모르게 입으로 숨을 쉬는데, 아무래도 코로 숨쉬면 많은 산소가 들어오지 않아서 인듯합니다. 보통은 양압기를 처방받아 사용하면 아주 좋아진다고 합니다. 양압기는 이비인후과에서 처방받으실 수 있습니다. 저는 요즘 입테이프에 관심이 많이 갑니다. 입 테이프는 수면 중 입으로 숨 쉬는 것을 방지하기 위해 입에 붙여주는 것입니다. 효과를 보신 분들이 꽤 많아 보여서 조만간 구입할 생각입니다.
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